不同的招数:拉斐尔和老虎如何成为他们比赛的佼佼者

作者:令狐铂

由于拉菲尔·纳达尔在昨天下午击败格里戈尔·季米特洛夫之后进入了澳网半决赛,这是一个很好的机会,可以考虑如何达到他的冠军地位,并将他与另一位冠军老虎伍兹相提并论。当然,两者在各自的运动中都是世界第一,而且众所周知,他们都花了无数时间掌握自己的技能。但是这两个人分享的是他们在童年时期练习技能的特殊方式 - 这可能是他们成功的一个被忽视的秘密。两周前,我有幸听到拉菲尔·纳达尔的教练托尼·纳达尔在网球澳大利亚教练大会上的演讲。他谈到了拉法的初级日子,详细讲述了他如何练习的故事。有趣的是,Toni强调他从不希望Rafa专注于他的投篮结果,因为他只是希望Rafa能够以快速的球拍速度发展出击球的天生感觉。换句话说,他从实践中删除了结果反馈。同样地 - 在一个已成为体育民俗的故事中 - 老虎伍兹曾经练习在黑暗中击打高尔夫球,限制每次击球结果的任何视觉反馈。这种练习技巧可能有助于老虎队以如此稳定的方式击球的难以置信的感觉。从那以后,Rich Masters教授和已故的Jon Maxwell博士的研究表明,在实践中去除结果反馈如何鼓励隐性运动学习,也就是说技能是在很少或根本没有意识到技能力学的情况下获得的。以这种方式学习似乎可以快速跟踪运动员在压力或疲劳状态下获得稳定表现的专业知识。简而言之,当关于表现结果的反馈被消除时,运动员无法有意识地评估他们与技能结果相关的运动模式。因此,隐含地获得了击球的技巧。当然,这种练习方法确实存在潜在的挫折,因为最终,结果在竞技体育中非常重要。结果反馈的删除也可能导致表演者在内部引导他们的注意力,这实际上可能导致与内隐学习(显性学习)相反 - 但似乎Tiger和Rafa不会发生这种情况。明确学习涉及通过有意识的过程获得技能。通常以这种方式(特别是在成人中)获得运动技能,这是由于运动员有意识地探索他们的运动或者因为教练提供了关于运动员技术的口头指示。虽然这种学习方式确实可以带来改进,但通常会导致压力下的性能下降。 Toni Nadal还谈到了另一种与Rafa一起训练的训练方法:当Rafa练习他的较弱击球时,Toni确保他从未连续打过太多球。这可能起初看起来反直觉,因为重复是获得任何运动技能的主要因素。但托尼认为,更多的重复伴随着更多的错误,导致拉法更加意识到他的动作,并因此降低了信心水平。 Masters教授,Maxwell博士及其同事的研究结果似乎验证了这种技术。在练习期间最小化错误时,隐含地学习技能。当发生较少的错误时,运动员对其运动的意识的可能性降低。因此,通过在较短的比赛中​​练习较弱的投篮且重复次数较少,Rafa不太可能意识到自己的错误。看来托尼纳达尔的练习方法非常聪明,这最终有助于为拉法隐性获得网球技术。有趣的是,老虎是否也在童年时期采用了“减少错误”的做法,但如果他这样做,即使顺便完成,也不会让我感到惊讶。这些鼓励内隐学习的微妙练习技术现在正被应用于其他领域,例如手术技巧的教学。手指越过,通过这些技术学习的外科医生开发出与Rafa和Tiger相当的专业知识,或者甚至比任何体育明星更好!....