即使在澳大利亚的夏季,运动员也可以击败热量

作者:郇霭蟒

上周两场澳大利亚最大的国际体育赛事 - 墨尔本的澳大利亚公开赛和阿德莱德的Tour Down Under--恰逢澳大利亚东南部的热浪,本周大部分时间气温超过40摄氏度。那么在极端炎热的情况下举办体育赛事真是“非人道”吗?你可能已经看到有关球员和球童晕倒在球场上的报道。周二,加拿大网球选手弗兰克·穆拉维奇(Frank Dancevic)在澳大利亚网球公开赛坍塌之前幻觉了史努比。在澳大利亚夏季参加比赛的北半球运动员需要至少进行五到七天的高温训练,以便在寒冷的冬季生活后能够充分适应(对于周日巡回赛开始前的自行车运动员训练来说不太好)。人类具有显着的耐受炎热条件的能力,但大多数热应激相关问题似乎是由于竞争前对条件的适应不足造成的。我们不是特别节能 - 我们消耗的食物能量中只有约22%用作生物“燃料”,而其余部分则以热量形式消失。这有助于在寒冷条件下保持温暖(称为产热过程),但在环境温度超过内部温度时会带来挑战。因为我们的身体只能在37℃左右的小窗口内容忍核心体温,我们需要通过以下方式来实现热量损失:在高温和高湿度下竞争的运动员必须适应在高温下运动,否则他们有风险性能受损或更严重的热应激损伤。经过几天的高温训练后,运动员开始进行适应性训练。这些包括较低的出汗阈值(它们开始从更低的温度出汗,并且更快),汗液最大速率增加,血浆体积增加(血液中的液体成分)和汗液本身内电解质(如盐)的浓度降低。热损伤的其他预防措施是定期的液体摄入和预冷方法,例如穿着冰背心和消费冰雪糕饮料。运动时,我们体内的生化反应速度大大增加,为运动肌肉提供能量。结果,我们也产生大量的热量,给我们的热量损失机制带来压力。在高环境温度下运动期间,身体中会出现一系列反应。大脑区域(下丘脑)感知核心温度上升和汗水产生的信号,以增加蒸发冷却,并将血流转移到皮肤以从这些冷却效果中受益。这里的权衡是,这会消耗富氧血流的工作肌肉并降低运动能力。随着运动的继续,血浆体积也会减少,这意味着血液流向工作肌肉和其他器官会进一步减少。如果流体摄入量与这些流体移位和损失不匹配,则可以快速发生脱水。此外,随着中枢神经系统的加热,努力(例如疲劳)的感知增加,限制了运动表现。不同类型的运动也会导致不同的热量反应。例如,本周Tour Down Under的公路自行车运动员将以持续的中等强度到高强度的努力,而澳大利亚公开赛的网球运动员会进行许多短时间的激烈运动。虽然这两项活动可能因此看起来非常不同,但平均工作量都非常高,并且关键时刻可能持续超过五小时,这意味着有很好的机会获得热量增益。速率的主要差异热量增益是指骑自行车者相对于网球运动员通过空气以更高的速度行进,这是热量损失的主要因素(“windchill factor” - 想想有球迷开球与开球的体育课)。因此,虽然在高温下运动对人体来说是一个挑战,但在训练期间有一段时间适应,即使在最灼热的温度下,仍然可以进行(尽管速度较慢)。....

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